每八个孩子中就有一个患有焦虑症，这使得许多家庭都在努力解决这个问题。但是，尽管儿童焦虑症很普遍，但人们对它的讨论却不多，这让许多父母在抚养一个焦虑的孩子时感到措手不及，甚至无助。
“患有焦虑症的儿童通常会很粘人，很难独立做事，还可能会发脾气，”她说。泰安娜·斯奈德博士是全国儿童医院的儿科心理学家。“它会影响到整个家庭。”斯奈德说，父母面临着一个艰巨的挑战，既要给孩子设定限制，又要确认他们的感受。
但心理学家表示，他们经常帮助患有焦虑症的儿童，治疗的一部分是教家庭如何应对这种情况的症状。虽然没有人说抚养一个患有焦虑症的孩子很容易，但他们发现了一些工具，可以让焦虑的孩子生活得天衣无缝。更迂回一点。以下是他们建议所有患有焦虑症的孩子的父母要记住的。
焦虑可能看起来像行为问题
所有特定年龄的孩子都会发脾气，但也可能发生在患有焦虑症的孩子身上。加利福尼亚大学临床助理教授、心理学博士西娅·加拉格尔说:“焦虑可以表现为对你大喊大叫或打架。”纽约大学朗格尼健康中心和心灵视觉音频文件的共同主持人。“有时很难知道这是正常的儿童行为，还是由更大或更深层次的原因引起的。”
斯奈德说，这些发脾气“对一个焦虑的孩子来说真的很难控制，但设定限制和界限仍然非常重要。”意思是，你不想因为孩子的焦虑而产生愤怒，并认为你对此无能为力。一旦你的孩子安定下来，斯奈德建议提醒他们，你有规则和期望，不遵守这些规则会有后果。“你仍然需要对纪律和后果持现实态度，”她说。
它的即时通讯承认你的孩子很重要的感觉
费城儿童医院(Children's Hospital of Philadelphia)儿童与青少年精神病学与行为科学部焦虑行为诊所(Anxiety Behavior Clinic)的心理学博士伊莎贝拉·米拉尼亚克(isabella Milaniak)说，当孩子感到不安时，确认他们的感受是重要的一步。她建议练习一种叫做“发展性同理心”的东西，也就是说，考虑到孩子的年龄，你不要忽视那些可能成为大问题的担忧。“在成年人看来，孩子的焦虑可能很傻，但这与他们的世界是成正比的，”她说。“避免说这样的话，‘没什么大不了的’或‘你没什么好担心的’。相反，米拉尼亚克说，重要的是让你的孩子知道你理解他们的悲伤。
她建议你这样说:“我知道上学前的早晨对你来说很难。我看得出来你很害怕，宁愿呆在家里。我能理解:有时候我想呆在家里不去工作，因为我也很焦虑。”
Gallagher强调“情绪总是真实的”，即使你不明白为什么你的孩子在某个特定的时间会有情绪。“我们总是可以承认焦虑的感觉有多可怕，”她说。加拉格尔建议和你的孩子谈论“焦虑管理”，强调他们可以对自己的情绪负责，不要让焦虑控制他们。
保持冷静是我的秘诀。创造
阿蒙说，对孩子保持冷静是很重要的。“有时候，当你的孩子痛苦、尖叫或哭泣时，很难保持冷静，”她承认。加拉格尔对此表示赞同，但强调保持冷静的重要性。“如果可能的话，尽可能保持冷静，”她说。
加拉格尔指出，情绪是会传染的。她说:“如果你处于危机之中，而另一个人开始恐慌，你的战斗或逃跑反应也会导致这种情况。”如果你发现自己在孩子嗑药时很难保持冷静，她建议你和他们的治疗师谈谈，看看你可以使用什么工具，或者考虑一下自己的治疗方法。我。她说:“当孩子感到压力时，你能做的最好的事情就是尽可能冷静，重申他们的选择，并谈论他们可以做出的选择。”
有时你必须让他们驾驭焦虑的浪潮
“焦虑很难停止，尤其是当一个孩子真的很兴奋的时候，”斯奈德说。她说:“如果你的孩子处于焦虑的顶峰——10分之一——那么有时我们需要驾驭这股浪潮。”“如果他们已经处于如此高的水平，你可能无法做出有效的改变。”
加拉格尔说，这可能意味着和你的孩子在一起，给他们一个拥抱，或者给他们独处的空间，直到他们平静下来。斯奈德说:“如果孩子发脾气或焦虑，我们希望把他们带到一个安全的空间，让他们可以表达这些感受。”这是一个很好的时间来帮助他们练习他们在治疗中学到的技能，比如深呼吸五次，倒数三次，或者他们的医疗保健提供者教给他们的任何其他技术。份额。斯奈德说:“这可以暂时分散他们的注意力，放松他们的身体，平静他们的头脑。”
不不要完全避免让孩子焦虑的事情
如果某件事让你的孩子焦虑，你想要尽你所能帮助他避免焦虑是可以理解的。但专家表示，这实际上可能会使情况变得更糟。米拉尼亚克说:“随着时间的推移，增加焦虑症状的主要机制是避免、躲避，这样孩子就不会经历焦虑、困惑、不确定、痛苦或其他负面情绪。”“当焦虑障碍发展时，孩子会重复逃避行为的模式，比如在课堂上不举手，不去上学，不说话。”
但他说，不断回避一种情况会使焦虑加剧。女性焦虑和情绪健康中心的临床心理学家希拉里·阿蒙博士说。“你可能会本能地保护他们，让他们避免任何让他们感到害怕或焦虑的事情，”她说。“不幸的是，帮助他们逃跑的决定有时会加剧孩子的恐惧。”
相反，米拉尼亚克建议父母对焦虑的孩子“富有同情心地培养勇气技能”。这意味着你可以通过这样的话来重申你的期望，“我知道这对你来说很难，上学是你的责任之一，就像上班是我的责任一样。”我们能做些什么来让今天的教育变得更容易呢?”米拉尼亚克说，保持脚踏实地很重要，即使你的孩子开始变得暴躁。她说:“保持冷静，每隔一段时间重复一遍咒语，以证明孩子的情绪不会吓到你。”这可能包括这样说:“你有强烈的反应是因为你害怕。我不怕你的情绪激动。我们会一起度过难关的。情绪不会永远持续下去，很快就会结束。”
米拉尼亚克说，如果你的孩子做了诸如扔东西、打别人或跑出汽车之类的事情，对他们的行为进行惩罚是很重要的。“情绪总是有效的，但我们必须对我们处理情绪的方式负责，”她强调说。
也要强调好的方面
当你有一个焦虑的孩子时，有很多事情要处理，但医生说，当你的孩子表现良好时，表扬他们是很重要的。Gallagher说:“当事情进展顺利时，要突出它——不要只关注不顺利的地方。”
斯奈德表示同意。她说:“你仍然想做典型的父母，让他们知道你为他们感到骄傲。”开放式的问题也会有帮助，比如让你的孩子分享他们一天中最好和最糟糕的部分，当你们一起吃晚饭或在车里的时候。“如果事情进展不顺利，它会打开沟通和情感的大门，”她说。
总的来说，斯奈德建议提醒自己已经尽了最大的努力。她说:“通常情况下，焦虑孩子的父母真的很紧张，很沮丧，不知道下一步该怎么做。”“但重要的是要提醒自己，你是一个好父母和照顾者，即使当时事情似乎并不顺利。”
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